wszystko o treningu

[...] to co sie da , im wiecej tym lepiej, jestem gotow cwiczyc codziennie , jest mozliwe jednoczesne budowanie miesni i spalanie tluszczu w skuteczny sposob ? do tego forma, wszystko po to zeby po tym okresie znow zaczac konkretna mase , chcialbym sie przekonac na wlasnej skorze ze bez personalnego trenera mozna wygladac jak z okladki men's [...]

Siema! ankieta: 1.WIEK: 24 2.WAGA: ok 92 (+/- 2 kg) 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 (moja achillesowa pieta ) KLATA: Nie jestem w stanie dokladnie sam sobie zmierzyc :D ale podchodzi pod 128 UDO: 69 TALIA: 90 (i tu jest pies pogrzebany - mysle ze na GH da rade zrobic kaloryfer ? ) 5.STAZ NA SILOWNI: 9 lat 6.DIETA (cyklicznie ) Poza [...]

[...] podając osiągi (jak np. o ile udało mu się zwiększyć obciążenia lub jakie obserwuje zmiany w swojej sylwetce itp.) - doświadczeni w miarę potrzeb udzielają rad, albo gdy wszystko idzie dobrze wrzucają słowo czy dwa zachęty do dalszej pracy - post taki pełni dla użytkownika rolę "wirtualnego partnera treningowego", zmusza również do [...]

[...] Brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE x20/SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE x15(na strone)/DOTYKANIE LOKCIEM KOLANA LEZAC x16/UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE x10/ BUJAK x20/20/40 wszystko jedno za drugim 5 serii. Klata:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ +WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM x8/ 6 serii. [...]

witam W tym poście znajdziecie wszystko co chcielibyście wiedzieć o wyskoku , o sposobach jego treningu itp. Mam przynajmniej taką nadzieję... Powinno to ułatwić życie zarówno nam - modom , jak i Wam. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28320 "jump - znowu " dwie wersje ( lekka i ciężka ) na poprawe skika [...]

[...] persektywie powrót do sztuk walki, oczywiście rekreacjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Jestem w trakcie układania, niedługo założę odrębny temat w stosownym dziale Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wszystko wyjaśni się przy diecie ale pewnie będzie trzeba

[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej wszystko procz dolnego wyciagu poki co Dieta: 1.jajecznica + platki owsiane 2. Ryz + serek wiejski 3. Ryz + kurak 4 Ryz + kurak 5. Serek wiejski + slonecznik 6. Twarog z [...]

[...] powrót z siłki do domu) 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Białko: 225g Węglowodany: 448g Tłuszcze: 97g Kalorie: 3565 I teraz kilka pytań : - Czy z dietą wszystko jest ok ? - Czy 100g Mutant Mass'a po treningu to wystarczająca dzienna ilość ? - Czy w DNT również brać 100g Mutanta ? Pozdrawiam i liczę na pomoc.

[...] ponieważ zaczełem trzymać mniejwięcej diete której do tej pory wogóle nie było i te poprzednie treningi były byle jakie ale z przyrostów byłem zadowolony a teraz próbowałem wszystko zrobić jak najlepiej a rezultaty są odwrotne ponieważ kończą się spadkiem siły. I teraz nie wiem co robić zaczynać 10 od hst czy robić przerwe i spowrotem zwykły [...]

[...] dobrze bybyło zeby ktos znajacy sie na rzeczy zajrzał i ja skomentował beda sogi ! foto przedstawia posiłek przedtreningowy normalnie z dodatkiem 500kcal zapotrzebowanie dzienne wynosi u mnie ok 3500kcal , a to wszystko ma ok. 5000kcal ... hmm... słyszałem ze powinna byc nadwyzka no ale ... Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-05-15 16:02:58

[...] Dodam jeszcze, że choruje na astme od dziecka, ale od jakiegoś roku nie mam żadnych objawów, regulanie chodze do alergologa (co jakieś 2-3 miechy) i cały czas mówi, że wszystko jest ok, i chyba ma racje bo z oddychaniem nie mam praktycznie zadnych problemów (kiedyś nawet weed + faje nałogowo jarałem i problemów też żadnych nie było). Tak w [...]

[...] naprawde. Lecz ostatnio doszedlem do wniosku czy moze trening FBW niebylby lepszy. Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Moj Trening Split wyglada nastepujaco(wszystko robie po 4 serie i stosuje progresje ciezaru): Poniedzialek Klata, biceps: Klata: - wyciskanie sztangi na lawce poziomej - wyciskanie hantli na lawce skosnej - [...]

[...] zejść z węglowodanów czyli dietka redukcyjna wiadomo, trening siłowy normalnie tylko intensywnie, więcej powtórzeń, krótsze przerwy, no i po treningu aeroby... do tej pory wszystko OK. Tylko, że mówił żebym po treningu siłowym a przed aerobami walnął sobie carbo bo trzeba mieć energię pedałować przynajmniej pół godziny, że on tak też robi i [...]

[...] serem IV. 15:30 obiad: - „normalny" obiad gotowany przez żonę, ziemniaki (ryż, makaron, kasza), warzywa, mięsko, rybki, naleśniki, racuchy, pierogi, jaja i różne inne, nie wszystko na raz oczywiście. I dalej to już nie wiem jak i co. Często przed ćwiczeniami zjadam trochę miodu. Jak widać nie mam czegoś takiego jak posiłek przed i po treningu. [...]

[...] twardo na bieznie. Poczatki byly trudne (10 km w 1h). Swego czasu pomyslalem sobie ze skoro juz jestem na tej silowni to dlaczego nie zaczac cwiczyc w inny sposob. Tak to wszystko ewaluowalo az doszedlem do programu ktory sobie sam ulozylem. Wyglada to tak: Poniedzialek Hiit (to na tym forum sie o nim dowiedzialem ) Miesnie brzucha Wtorek [...]

[...] No i pewnie powiecie mi ze nie ma co sie brac za taki trening po dwoch miesiacach przerwy(gdzie czesto katabolizm w organizmie rzadzil) ale na pocztaku bede rozbil oczywiscie wszystko z obciazeniem 70% tego dawnego:) Prosze o skomentowanie mojego treningu i ewentualne modyfikacje:) Zamierzam jechac nim trzy miesiace. Pozdrawiam! Hold My Own

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening z rana (HiiT na wszystkie mięśnie, przez pół godziny), popołudniu co 2 dzień bieganie w stylu HiiT i trening HiiT - wszystko to 1 h. Odżywianie: Jem bardzo często, dużo owoców, białka. Zjem wszystko co trzeba! Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan [...]

Cześć. Jestem tutaj nowy ale trochę czytałem i już co nieco sie dowiedziałem, mimo wszystko postanowiłem zarejestrować sie tutaj i zagłębić się bardziej w tym jakże interesującym sporcie. ;) Wypadałoby bardziej napisać po co tutaj jestem ;) Ostatnio kumpel pozbywał sie trochę sprzętu do ćwiczenia, postanowiłem przygarnąć to do siebie i trochę [...]

Witam. Jestem w pracy poza Polska i wroce dopiero za pol roku. Bralem niedawno Undestor i bylo wszystko ok. Po undestorze wzialem pregnyl (Hcg) ale po pierwszym zastrzyku okazalo sie ze cos jest nie tak. Po dwoch dniach treningu odczuwalem bole w jadrach. Wydawalo mi sie ze moze to byc powrot przepukliny albo cos takiego bo mialem dwa lata temu [...]

[...] bardzo mocno do diety a po prostu nie lubie/nie potrafie gotowac i kropka ;D Dane "osobowe" Waga: 76kg Wzrost: 181cm Klatka wdech: - Klatka wydech: - Udo: - Łydka: - Biceps: - Pas: - Celem mojego treningu jest wzrost siły i masy - stad wybor padl na ten plan treningowy. Cykl bedzie trwał 6 tygodni - tydzien przerwy - 6 tygodni. To wszystko :) :D